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Perguntas e Respostas sobre Desenvolvimento Pessoal - Relaxamento
Qual é a importância do sono para o ser humano?


Qual é a importância do sono para o ser humano?

Estudos científicos já comprovaram que dormir é indispensável para uma boa saúde.

Distúrbios do sono podem provocar irritabilidade, ansiedade e, em alguns casos, graves doenças somáticas.

O sono é dividido em quatro fases que podem ser identificadas por meio de um exame chamado encefalograma. São elas:

Fase 1: corresponde ao adormecer, momento em que a consciência continua sendo importante e é geralmente associada a imagens e a sensações agradáveis.

Fase 2: ocorre quando o estado de consciência se torna menos nítido e o sono, mais profundo.

Fase 3: chamado de "sono lento profundo", garante recuperação física. A duração desse período de sono aumenta após esforço físico.

Fase 4: conhecido por sono paradoxal, é caracterizado pela atividade cerebral intensa. Esta fase é muito importante para a memorização, o aprendizado e o tratamento das informações.

Portanto, o relaxamento corresponde às fases 1 e 2, exceto pelo nível de atenção, que pode ser preservado ou até aumentado durante o relaxamento.

O papel que o sono ocupa é muito complexo:

Primeiro ele proporciona o descanso necessário do ponto de vista físico e psicológico, o que ocorre principalmente nas primeiras fases do sono;

Segundo ele se torna extremamente importante e necessário nos processos de aprendizagem, de memorização e de tratamento da informação. Isso acontece na quarta fase do sono, o chamado "sono paradoxal".

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