Trocar mensagens pelo celular à noite prejudica o sono

Jovens que têm problemas relacionados ao sono deveriam deixar seus celulares de lado antes de dormir. Segundo uma nova pesquisa, pessoas que trocam muitas mensagens pelo celular durante a noite são mais propensas a ter insônia, dormir poucas horas ou sentir mais cansaço ao longo do dia seguinte.

O estudo mostrou que esse efeito parece ser ainda pior quando o indivíduo está, por qualquer motivo, sob stress — nesse caso, usar o celular antes de dormir pode afetar também a saúde emocional. "Trocar mensagens ao se deitar pode exacerbar os efeitos psicológicos negativos do stress", diz Karla Murdock, coordenadora do estudo.

A pesquisa foi feita na Universidade Washington and Lee, nos Estados Unidos, e divulgada na edição deste mês do periódico Psychology of Popular Media Culture. Ao todo, foram avaliados 83 estudantes universitários de 18 a 21 anos. Eles relataram seus hábitos antes de dormir e também foram submetidos a uma série de testes que mediram fatores como níveis de stress e de bem-estar emocional, além da qualidade do sono.

Os participantes que usavam o celular antes de ir para a cama com maior frequência revelaram-se mais propensos a ter problemas relacionados ao sono. De acordo com a pesquisa, para passar mais tempo trocando mensagens, a pessoa acaba indo dormir cada vez mais tarde e pode acordar no meio da noite para responder uma mensagem que recebeu de madrugada.

A autora lembra que o estudo não mostrou que o uso do celular à noite causa diretamente problemas relacionados ao sono – mas sim que existe uma associação entre esses dois fatores. Mesmo assim, ela sugere que as pessoas diminuam o uso de celulares após se deitarem como forma de prevenir distúrbios de sono.