Com ações simples, grávidas podem diminuir desconforto na hora de dormir

Ter um sono de qualidade é importante para qualquer pessoa. Para quem está gerando outra vida no ventre, é mais ainda. Contudo, dormir bem nem sempre é fácil para as gestantes, que precisam driblar incômodos causados por alterações hormonais, inchaços e, sobretudo, pelo tamanho da barriga.

Até mesmo pela saúde do bebê, é essencial à grávida fazer as pazes com a cama. Segundo a consultora do sono Renata Federighi, da Duoflex, durante a noite são produzidos hormônios com papel fundamental no organismo, como o hormônio do crescimento, que atua na formação celular e no desenvolvimento do feto.

 

 

Em geral, os primeiros e os últimos três meses da gestação são os que mais trazem dificuldades para o sono.

— No primeiro trimestre, há muita produção de progesterona. Isso tende a causar mais sonolência durante o dia. Em contrapartida, pode existir insegurança com o início da gravidez, o que provoca insônia à noite, principalmente em mulheres ansiosas — diz Renata Federighi.

O segundo trimestre costuma ser marcado pela normalidade na qualidade do sono, graças à estabilização dos hormônios. Já os últimos meses vêm com as maiores alterações no corpo e, também, com as maiores queixas.

— A barriga, o aumento de peso e a retenção de líquidos interferem muito no sono, assim como azia e má digestão, que atingem algumas grávidas nessa fase — completa a consultora.

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