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O envelhecimento da população mundial deixa autoridades médicas preocupadas com o aumento da incidência de casos de demência em decorrência da degeneração cerebral. Conheça cinco formas para melhorar a saúde mental
1 - Mexa-se
Um estudo americano de 2011 mostra que adultos mais velhos que caminhavam por 40 minutos três vezes por semana conseguiram reduzir o ritmo de degeneração dos neurônios
2 - Exercite a memória espacial
Abandone o GPS
Especialistas indicam que idosos com melhores habilidades de orientação têm mais massa cinzenta na região do cérebro chamada de hipocampo e menos chances de desenvolver demência.
3 - Meditação
Quem medita pelo menos 20 minutos por dia tem mudanças na anatomia da região da amígdala cerebral, que regula as emoções, de acordo com um estudo de 2012, resultando em menos depressão e mais felicidade, afirma Gaelle Desbordes, pesquisadora do Hospital Geral de Massachusetts, em declaração ao site 'The Huffington Post'.
4 - Treine malabares
Um estudo de 2009 da Universidade de Oxford mostrou que pessoas que praticam malabarismo por trinta minutos, todos os dias, por seis meses, fazem crescer novas células nas regiões cerebrais associadas com o processamento de informações visuais em movimento, o que resulta em melhor coordenação motora e reflexos mais rápidos.
5 - Engate no romance
Um estudo da Univerisdade de Princeton, dos EUA, prova que a atividade sexual com regularidade faz criar novas células do hipocampo, o que traz melhor controle da ansiedade.
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