Caminhar uma hora por dia reduz risco de câncer de mama

Incidência da doença cairia em 14% em mulheres acima de 50 anos

 

Exercícios intensos são mais efetivos na prevenção

Especialistas afirmam que essa é mais uma prova de que estilo de vida influencia no risco de desenvolver câncer

 

 

ATLANTA - Uma leve caminhada de uma hora por dia pode ter grande impacto na vida das mulheres na pós-menopausa. Pesquisa da Sociedade Americana de Câncer publicada na revista "Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention" apontou que andar sete horas por semana poder reduzir o risco de câncer de mama em 14% no grupo de mulheres entre 50 e 74 anos, onde a incidência da doença é maior.

O estudo ouviu 73.615 mil mulheres na pós-menopausa selecionadas pela entidade entre 1992 e 1993, das quais 4.760 foram disgnosticadas com câncer de mama durante o período de 17 anos em que ficaram sob observação. Segundo os autores, essa é a primeira pesquisa a ligar diretamente os benefícios da caminhada com a prevenção da doença.

- Ficamos satisfeitos ao descobrir que, sem qualquer outra atividade física, conseguimos associar a caminhada de uma hora por dia a um menor risco de desenvolver câncer de mama nestas mulheres - disse Alpa Patel, epidemiologista sênior da Sociedade Americana de Câncer, em Atlanta, Geórgia, que liderou o estudo - Tendo em conta que mais de 60% das mulheres relataram caminhar uma hora por dia, promover a caminhada como uma atividade de lazer saudável pode ser um instrumento eficaz para aumentar a atividade física entre as mulheres na pós-menopausa.

As participantes preencheram um questionário com fatores demográficos, médicos e ambientais durante a inscrição. Entre 1997 e 2009, o questionário foi repetido a cada dois anos para atualizar as informações. As mulheres também relataram o número médio de horas gasto com atividades físicas como caminhada, corrida, natação e ciclismo, entre outras, e a quantidade de horas que passavam sentadas, incluindo o tempo despendido com televisão e leitura.

Os pesquisadores calcularam o total de horas de equivalente metabólico (MET, na sigla em inglês) por semana para cada participante, que é a razão entre a energia gasta durante a atividade específica para a taxa metabólica de repouso. Cerca de 9,2% das mulheres não realizavam qualquer exercício, e aproximadamente 47% delas relataram que a caminhada era sua única atividade física.

O estudo ainda apontou que as participantes que relataram pelo menos uma hora de atividade física intensa por dia tiveram um risco 25% menor de incidência de câncer de mama em comparação com mulheres que eram menos ativas. Entre as participantes que disseram apenas andar como exercício, aquelas que caminharam durante sete horas ou mais por semana tiveram um risco 14% menor de contrair a doença do que aquelas que andaram por três horas ou menos.

- As diretrizes atuais recomendam que os adultos devem se esforçar para se exercitar pelo menos 2,5 horas por semana com intensidade moderada ou 75 minutos por semana com atividade aeróbica intensa para a saúde em geral - afirmou Patel - Níveis mais altos de atividade podem proporcionar maior benefício para a prevenção do câncer de mama.

De acordo com estimativa do Institute for Health Metrics and Evaluation, uma em cada 12 mulheres, no decorrer da vida, vai ser diagnosticada com câncer de mama no Brasil. Este tipo de câncer é o que mais atinge mulheres em todo o mundo. Em 2013, esperam-se, para o Brasil, 52.680 casos novos da doença, com risco estimado de 52 casos a cada 100 mil mulheres.

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