Por um futuro saudável

“Ninguém envelhece quando chega aos 60 anos. O envelhecimento acontece a cada dia. Por isso, é fundamental que todos se previnam de problemas. A osteoporose é uma doença silenciosa, caracterizada pela perda de massa óssea. É grave, gera quedas e fraturas que não têm tratamento em alguns casos”, afirma a especialista.

A orientação do Ministério da Saúde é que a criança beba mais leite — mínimo de três copos por dia — e derivados (iogurte, queijo), e reduza o consumo de refrigerante. Também é preciso acrescentar ao cardápio itens como peixe, legumes verde-escuros e alimentos oleaginosos, como castanha e nozes – todos ricos em cálcio, que fortalecem os ossos.

Outra recomendação é tomar sol, de 15 a 20 minutos por dia, para a fixação da vitamina D, que estimula a absorção de cálcio pelo organismo — o “banho de sol” deve ser tomado antes das 10 horas da manhã ou depois das 16 horas, sempre sem filtro solar.

“É fundamental fazer atividades físicas para fortalecer ossos e músculos. É importante lembrar que essas medidas não valem só para crianças, mas também para adolescentes, adultos e idosos”.

 

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