Veja como cuidar da saúde no clima seco

A cidade de São Paulo entrou em estado de atenção por causa da baixa umidade relativa do ar. O clima mais seco, algo comum durante o inverno, pode afetar as vias aéreas e desencadear problemas respiratórios como asma, bronquite e rinite. Mas algumas dicas ajudam você a enfrentar as principais doenças desse período, que são as viroses, gripes e alergia.

O mais importante é tomar muita água. Além disso, tente aumentar a umidade do ar de sua casa seguindo as seguintes instruções: molhe uma toalha de banho grande e torça; pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d'água.

Veja abaixo os cuidados para os dias de ar seco:

- Tome bastante água. Para você ter certeza de que está bebendo a quantidade suficiente de água, tome o dobro do que está acostumado. Por exemplo: se você bebe quatro copos de água por dia, tome oito em dias secos.

- Para aumentar a umidade do ar na sua casa, use um umidificador. Se você não tem um aparelho desses, faça o seguinte: molhe uma toalha de banho grande e torça. Pendure a toalha molhada entre duas cadeiras, deixando uma das pontas mergulhada numa bacia ou em um balde cheio d'água.

- Use creme hidratante no corpo e no rosto. Se você sentir os lábios secos, use um protetor labial

- Preste atenção nas pessoas acima dos 75 anos e nos bebês de até 1 ano. Ofereça bastante água para eles. Bebês que se alimentam exclusivamente do leite materno podem ganhar um pouquinho de água. Se ele estiver inquieto depois da mamada e não se acalmar, ofereça um pouco de água.

- Para ter certeza de que as crianças estão bebendo bastante água, ofereça a elas um copo o tempo todo. Depois, observe se elas estão fazendo xixi. Se a criança não está indo ao banheiro frequentemente, ou se, quando vai, faz pouco xixi, isso é um sinal de que ela precisa de mais água.

- Atividades físicas ao ar livre e exposição ao sol também devem ser evitadas - principalmente no horário entre as 10h e 16.

- Na hora das refeições, prefira comidas leves: saladas, frutas, verduras, macarrão com molhos leves e pouca carne.