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Fonte: Portal do Jornal O Globo 29/4/2010
Texto enviado ao JurisWay em 30/04/2010.
Servir-se na cozinha e não levar as travessas para a sala de jantar também são atitudes que ajudam a economizar calorias. Se o problema é o prato gigantesco do restaurante, não tenha vergonha de pedir que o garçom embrulhe um terço ou até mesmo metade do prato antes de servi-lo.
Além do tamanho das porções, algumas trocas inteligentes podem fazer com que você se sinta satisfeito mais rápido. Trocar a batata inglesa recheada pela batata doce, que tem mais fibras e vitaminas, diminui o apetite. Comer um pouco de proteína em cada refeição (laticínios e carnes magras) também acabam com a fome mais rápido. Na hora da pizza, troque os embutidos pelos vegetais pouco calóricos, como a rúcula, a berinjela e o palmito, dobre a quantidade de molho e reduza o queijo.
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