É muito comum também a pessoa se sentir acima do peso. Dietas e exercícios demandam grande força de vontade, pois são processos amargos e de retorno lento. A motivação certa é a chave para iniciar uma rotina de sacrifício. Quanto mais difícil for para a pessoa abrir mão de determinado hábito alimentar, mais deverá se convencer de que aquilo lhe fará bem após certo tempo. Buscar o caminho mais fácil e rápido não resolve o problema da determinação, e ainda cria a sensação de que os grandes objetivos da vida podem ser alcançados sem sacrifício, o que não é verdade.